Dự phòng suy giãn tĩnh mạch là việc làm cần thiết với tất cả mọi người. Bởi vì căn bệnh này hầu như có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, gây ra nhiều triệu chứng đau nhức, tê buốt, nóng rát,… thậm chí ở những trường hợp nặng còn có thể dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu gây tắc phổi và tử vong.
Đừng để sự chủ quan mở lối cho bệnh tật tấn công chúng ta. Hãy cũng BIC NANO CELL phân tích các yếu tố nguy cơ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch và các cách dự phòng suy giãn tĩnh mạch mà bạn cần biết để có thể phòng tránh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.
CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ DẪN ĐẾN SUY GIÃN TĨNH MẠCH
Để có thể thực hiện tốt các biện pháp dự phòng suy giãn tĩnh mạch. Đầu tiên, chúng ta cần biết rõ các yếu tố nguy cơ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch bao gồm những gì ?
1 Di truyền
Nếu trong gia đình bạn có người thân bị suy giãn tĩnh mạch, thì thế hệ con cháu sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người bình thường.
2 Giới tính
Phụ nữ thường có nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch cao hơn so với đàn ông do ảnh hưởng của hoocmon. Việc sử dụng thuốc tránh thai (đặc biệt là những loại chứa estrogen và progestin) cũng có thể làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Điều này có liên quan đến các tác động của hormone trong thuốc tránh thai đối với hệ thống mạch máu và các yếu tố đông máu trong cơ thể.
Ngoài ra, khi mang thai nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch ở phụ nữ lại càng tăng cao hơn. Điều này là do tác động của việc tăng trọng lượng dẫn đến tăng áp lực lên các tĩnh mạch chân, đặc biệt là trong các giai đoạn cuối thai kỳ.
3 Tuổi tác
Khi tuổi tác tăng cao, sự lão hoá làm cho các van tĩnh mạch suy yếu dần và không còn hoạt động tốt nữa. Từ đó, nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch ở người lớn tuổi cũng cao hơn so với những người trẻ tuổi.
4 Lối sống
Những người có lối sống đứng hoặc ngồi quá lâu do thói quen hay do tính chất công việc cũng sẽ có nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch cao hơn so với những người thường xuyên vận động thay đổi tư thế.
5 Thừa cân và béo phì
Thừa cân và béo phì làm tăng trọng lượng vượt mức cho phép. Việc này tạo ra áp lực nặng nề lên các tĩnh mạch và dễ dẫn tới suy giãn tĩnh mạch.
6 Chế độ ăn uống
Chế độ ăn ít chất xơ và nhiều muối sẽ dễ gây táo bón và giữ nước, làm tăng áp lực trong tĩnh mạch và dẫn đến suy giãn tĩnh mạch
Thay vào đó, chúng ta cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và hạn chế muối, kết hợp với lối sống năng động và kiểm soát cân nặng hợp lý.
CÁC CÁCH DỰ PHÒNG SUY GIÃN TĨNH MẠCH MÀ BẠN CẦN BIẾT
Dự phòng suy giãn tĩnh mạch đòi hỏi kết hợp một chế độ sinh hoạt lành mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt. Dưới đây là 6 cách dự phòng suy giãn tĩnh mạch hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng:
1 Dự phòng suy giãn tĩnh mạch – Điều chỉnh lối sống
Chúng ta nên thường xuyên vận động thông qua các bài tập tốt cho sức khoẻ như đi bộ, yoga, bơi lội,… nhằm kích thích quá trình lưu thông máu về tim. Tránh việc đứng, ngồi hay giữ yên một tư thế quá lâu sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu và dễ gây ra suy giãn tĩnh mạch.
Kiểm soát cân nặng cũng là một phương pháp dự phòng suy giãn tĩnh mạch mà chúng ta nên áp dụng. Việc tăng cân sẽ làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch và làm tăng khả năng mắc suy giãn tĩnh mạch.
Khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi, hãy dùng một chiếc gối êm ái để kê chân lên ngang hoặc cao hơn tim. Việc này giúp thúc đẩy lưu thông máu về tim hiệu quả ngay cả khi chúng ta đang không vận động.
2 Dự phòng suy giãn tĩnh mạch – Chế độ dinh dưỡng
Bổ sung chất xơ cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: Rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt,… Chất xơ giúp hỗ trợ ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Từ đó, góp phần giảm áp lực lên các tĩnh mạch.
Tăng cường thực phẩm giàu flavonoid: Đây là nhóm chất giúp củng cố thành tĩnh mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Flavonoid có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi), quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi), cải xanh, trà xanh, hành và tỏi.
Cung cấp Omega-3 cho cơ thể giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), hạt lanh, hạt chia và quả óc chó.
Ngoài ra, để dự phòng suy giãn tĩnh mạch một cách hiệu quả thì chúng ta nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa quá nhiều đường, muối và chất béo bão hoà để hạn chế nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.
3 Dự phòng suy giãn tĩnh mạch – Lựa chọn trang phục phù hợp
Hạn chế mặc trang phục bó sát hoặc giày cao gót thường xuyên. Vì như vậy sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu và dễ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch. Thay vào đó, chúng ta nên lựa chọn trang phục rộng rãi thoải mái và đi giày đế bằng để máu được lưu thông tốt hơn.
4 Tránh mang vác nặng và hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao
Để dự phòng suy giãn tĩnh mạch tốt thì chúng ta nên hạn chế việc mang vác nặng nề. Bởi vì việc này sẽ làm cho máu bị dồn nhiều về chân và làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chân.
Chúng ta cũng nên hạn chế dùng dầu nóng xoa bóp chân hay tắm nước quá nóng. Bởi vì nhiệt độ cao khiến cho các tĩnh mạch giãn nở nhiều và làm hạn chế khả năng vận chuyển máu về tim.
Xem ngay video 6 giai đoạn suy giãn tĩnh mạch – Bác sĩ Trần Minh
Việc chữa trị bệnh giãn tĩnh mạch sẽ khiến cho bạn mất nhiều thời gian và tiền bạc. Vì vậy, hãy chủ động dự phòng suy giãn tĩnh mạch để bảo vệ sức khoẻ một cách an toàn và hiệu quả.
Cảm ơn các bạn đã xem đến hết bài viết 6 YẾU TỐ NGUY CƠ VÀ 4 CÁCH DỰ PHÒNG SUY GIÃN TĨNH MẠCH MÀ BẠN CẦN BIẾT của BIC NANO CELL. Hy vọng bài viết này có thể mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích.
Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề Dự phòng suy giãn tĩnh mạch thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được các bác sĩ tư vấn tận tình và nhanh chóng nhất có thể !
