Chất béo Omega 3 đang trở thành một nguồn dinh dưỡng được quan tâm nhiều hiện nay. Được chia thành ba dạng chính gồm Axit Alpha-Linolenic (ALA), Axit Eicosapentaenoic (EPA) và Axit Docosahexaenoic (DHA), chất béo Omega 3 nổi tiếng với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.
Vậy lợi ích chất béo Omega 3 mang lại là gì và nó có tác động như thế nào đối với làn da và mái tóc?. Hãy cùng Bic Nano Cell tìm hiểu chi tiết hơn thông qua bài viết này nhé!
Mọi người có thể tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ Omega 3 Krill (Tại đây)
1. CHẤT BÉO OMEGA 3 CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Omega-3 có sẵn trong nhiều loại thực phẩm như quả óc chó, hải sản, cá béo và một số loại hạt và dầu thực vật. Chất béo Omega-3 được chia thành ba dạng gồm axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
Omega-3 đã được biết đến với những lợi ích cho sức khỏe đáng chú ý, bao gồm khả năng chống trầm cảm, giảm viêm, giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch và cung cấp lợi ích cho làn da và tóc. Việc bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống hợp lý là một cách đơn giản để tận hưởng các lợi ích này đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể
2. CHẤT BÉO OMEGA 3 CHỐNG LẠI CÁC TÁC HẠI TỪ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega-3 có thể đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia cực tím UVA và UVB gây hại từ ánh sáng mặt trời. Việc bổ sung Omega-3 kết hợp với các dạng DHA và EPA còn có thể giảm độ nhạy cảm của da đối với tác động tia cực tím. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu nhỏ, trong đó những người tham gia tiêu thụ 4g EPA trong 3 tháng đã tăng khả năng chống cháy nắng lên đến 136%.
Trong khi đó, nhóm không bổ sung Omega-3 không có sự thay đổi đáng kể về khả năng chống nắng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy Omega-3 có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của một số rối loạn nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, bao gồm phát ban và sự xuất hiện của mụn nước chứa đầy chất lỏng sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
3. CHẤT BÉO OMEGA 3 CÓ THỂ GIÚP BẠN CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỤN TRỨNG CÁ
Omega-3 đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng giảm viêm và cải thiện tình trạng mụn trứng cá do viêm da gây ra. Vì vậy, bổ sung Omega-3 có thể hỗ trợ trong việc cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn, nên tham khảo ý kiến và chỉ định của bác sĩ điều trị để được tư vấn cụ thể và hiểu rõ hơn về cách bổ sung Omega-3 trong quá trình điều trị mụn.
4. CHẤT BÉO OMEGA 3 CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG DA KHÔ, DA ĐỎ VÀ DA NGỨA
Omega-3 có khả năng cung cấp độ ẩm làm dịu và ngăn chặn tình trạng khô da, đỏ da và ngứa da. Điều này là do Omega-3 có tác động tích cực đến chức năng hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và ngăn chặn tác nhân gây kích ứng.
Trong một nghiên cứu nhỏ, phụ nữ tiêu thụ khoảng một nửa thìa cà phê (2,5ml) dầu lanh giàu Omega-3 hàng ngày đã tăng độ ẩm cho da lên đến 39% sau 12 tuần. Da của họ trở nên ít khô và nhạy cảm hơn so với nhóm dùng giả dược.
Việc tiếp thu nhiều Omega-3 cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ viêm da dị ứng ở trẻ sơ sinh và cải thiện các triệu chứng của bệnh vẩy nến ở người lớn.
5. CHẤT BÉO OMEGA 3 CÓ THỂ ĐẨY NHANH QUÁ TRÌNH CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG
Theo một nhóm nghiên cứu trên động vật, Omega-3 được truyền qua tĩnh mạch hoặc bôi tại chỗ đã cho thấy khả năng nhanh chóng hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương. Tuy nhiên, để có sự đáng tin cậy hơn về việc này, cần có nhiều nghiên cứu hơn trên cơ thể người.
6. CHẤT BÉO OMEGA 3 GIÚP DỰ PHÒNG NGUY CƠ UNG THƯ DA
Omega-3 đã được nghiên cứu và được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, hai yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa ung thư da. Ngoài ra, nó còn có khả năng giảm sự sản xuất melanin – chất gây ra sắc tố da và liên quan đến tỷ lệ mắc ung thư da. Các nghiên cứu đã chỉ ra những tác động tích cực của omega-3 trong việc bảo vệ da khỏi nguy cơ ung thư.
7. CHẤT BÉO OMEGA 3 THÚC ĐẨY SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TÓC VÀ GIẢM RỤNG TÓC
Các nghiên cứu đã cho thấy rằng omega-3, một dạng chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc. Omega-3 có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạt lanh, đậu phộng, dầu ô liu, trứng và rau xanh.
Ngoài lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, các chất béo omega-3 cũng có thể có lợi cho sức khỏe tóc và da. Mặc dù nghiên cứu về vấn đề này còn hạn chế, nhưng nó cho thấy rằng omega-3 có khả năng tăng cường khả năng chống nắng của da, giảm mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi tình trạng khô, đỏ và ngứa.
Việc bổ sung những chất béo Omega-3 lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn là một cách dễ dàng và đáng để cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như làm đẹp cho tóc và da.
Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho mọi người những thông tin hữu ích về sức khỏe. Từ đó hãy cân nhắc và bổ sung omega 3 nhé!
Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo từ Phòng Khám Bic Nano Cell để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
Liên Hệ:
Phòng khám đa khoa BIC NANO CELL
Địa chỉ: 163D Nguyễn Văn Cừ (Nối Dài), An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
Sđt: 0928 68 65 65 – 0292 888 98 99 – 0292 22 00 777