Omega 3 Krill giúp cải thiện đau nhức xương khớp và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng Omega 3 Krill, một loại acid béo không bão hòa thiết yếu, là thực phẩm bổ sung quan trọng cho sức khỏe tim mạch và các vấn đề viêm khớp.
Omega-3 Krill đã chứng minh được tác dụng tích cực trong việc điều trị nhiều bệnh liên quan đến xương khớp như đau lưng, viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp và các triệu chứng mỏi mệt chân tay.
Vậy tại sao Omega 3 Krill lại có lợi cho hệ xương khớp như vậy, và những thực phẩm nào chứa nhiều Omega-3 mà chúng ta nên bổ sung?
Hãy cùng Bic Nano Cell khám phá thêm thông tin trong bài viết này!
1. Lợi ích của Omega 3 Krill giúp cải thiện đau nhức xương khớp
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega 3 không chỉ có tác động đến quá trình sinh hóa của bệnh mà còn giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của chúng, đặc biệt là trong viêm xương khớp. Trong viêm khớp dạng thấp, Omega 3 giúp giảm viêm tại màng hoạt dịch, một loại mô trong khớp có liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Acid béo Omega-3 làm giảm quá trình sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, từ đó ức chế viêm và ngăn ngừa tổn thương khớp.
Thêm vào đó, Omega 3 có tác dụng điều chỉnh phản ứng miễn dịch và ngăn chặn các cuộc tấn công từ hệ miễn dịch lên màng hoạt dịch. Hiệu quả của Omega 3 trong việc giảm đau, chống viêm và hạn chế sự thoái hóa của bệnh lý xương khớp đã được nhiều tạp chí khoa học quốc tế chứng minh.
Năm 2017, một bài báo đã chỉ ra lợi ích của việc bổ sung Omega 3 Krill đối với hệ thống miễn dịch và chu kỳ viêm nhiễm. Bên cạnh những lợi ích đối với bệnh lý xương khớp, Omega 3 còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giảm mỡ máu, ngăn chặn xơ vữa động mạch, cải thiện trí nhớ và giấc ngủ.
2. Cách bổ sung Omega 3 Krill đúng và đủ
Omega 3 là một loại acid béo thiết yếu được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Có hai dạng quan trọng của Omega 3 là DHA và EPA, chủ yếu có trong dầu cá. Những loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào. Bên cạnh đó, hạt lanh cũng cung cấp một hợp chất Omega-3 gọi là ALA.
Các loại hạt như hạt chia và quả óc chó cũng là nguồn Omega-3 quan trọng. Ngoài ra, dầu thực vật như dầu hạt lanh và dầu đậu nành cũng chứa Omega-3. Một số thực phẩm được tăng cường Omega-3 bao gồm sữa chua, nước trái cây, sữa, đồ uống từ đậu nành và trứng.
Tóm lại, có nhiều lựa chọn thực phẩm khác nhau để bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống, bao gồm cá và hải sản, các loại hạt, dầu thực vật và thực phẩm tăng cường. Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu Omega-3, mọi người cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng để đảm bảo cung cấp Omega-3 đều đặn cho cơ thể. Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau, bao gồm các công thức chứa dầu cá, hạt lanh hoặc cả hai.
Dầu nhuyễn thể, còn được gọi là Omega 3 Krill, cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung Omega-3 và ngày càng trở nên phổ biến như một sự thay thế hoàn hảo cho dầu cá. Dầu nhuyễn thể được chiết xuất từ các loài nhuyễn thể, một loại thức ăn tự nhiên của cá voi, chim cánh cụt và các sinh vật biển nhỏ khác. Vì phần lớn chất béo Omega-3 trong dầu nhuyễn thể tồn tại dưới dạng phospholipid, một dạng dễ hấp thu vào cơ thể hơn triglyceride, nên dầu nhuyễn thể được coi trọng hơn dầu cá.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu nhuyễn thể có hiệu quả cao hơn dầu cá trong việc cung cấp Omega-3. Tóm lại, thực phẩm chức năng và dầu nhuyễn thể là những lựa chọn tốt để bổ sung Omega-3 cho cơ thể, bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm giàu Omega-3.
3. Liều lượng Omega 3 Krill phù hợp cho bệnh nhân đau nhức xương khớp
Nghiên cứu cho thấy để giảm viêm khớp trong bệnh viêm khớp dạng thấp, cần bổ sung 2,7 gam Omega-3 (bao gồm EPA và DHA) mỗi ngày. Đối với các bệnh lý viêm xương khớp, việc sử dụng dầu cá với liều thấp hơn, cung cấp khoảng 0,45 gam Omega-3, có thể có lợi. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy dầu cá không mang lại lợi ích cho bệnh thoái hóa khớp gối.
Mặc dù liều thấp Omega-3 có thể có lợi cho tim mạch và sức khỏe chung, nhưng không đủ để kiểm soát các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Do đó, việc sử dụng Omega-3 cần được điều chỉnh và nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để xác định liều lượng và cách sử dụng phù hợp, tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dầu cá và sản phẩm O.m.e.ga Krill khác nhau. Tốt nhất là tìm hiểu kỹ trước khi mua để tránh mua sản phẩm giả hoặc kém chất lượng.
Mọi người có thể tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ O.m.e.ga 3 Krill (Tại đây)
