Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Trong đó, đột quỵ do mỡ máu cao chiếm một tỷ lệ không nhỏ. Cùng với sự phát triển của xã hội, số người bị béo phì, mỡ máu cao ngày càng nhiều, kéo theo số trường hợp người bị đột quỵ cũng gia tăng mạnh mẽ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để đối phó với tình trạng này.
Trước hết, việc kiểm soát mỡ máu là điểm quan trọng. Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, trái cây và giảm thiểu thực phẩm có cholesterol cao sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Tiếp theo, tập luyện thường xuyên là một phần không thể thiếu để tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát mỡ máu cao
Cùng Bic Nano Cell hiểu rõ hơn về chủ đề này thông qua bài viết này nhé!
Mọi người có thể tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ Omega 3 Krill (Tại đây)
1. Chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý giúp dự phòng đột quỵ do mỡ máu cao
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc dự phòng đột quỵ do mỡ máu cao. Nếu duy trì một chế độ ăn không lành mạnh nguy cơ mắc đột quỵ có thể tăng lên.
Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế thực phẩm giàu chất béo và cholesterol, và tăng cường tiêu thụ chất xơ, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu omega-3. Bữa ăn hàng ngày của bạn cũng cần cân đối, không nên chỉ ăn một món nào đó, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn.
Điều này giúp giảm mỡ máu và giúp giảm cân duy trì mức cân ổn định. Ngoài ra, hãy tránh đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và các loại đồ ngọt có nhiều đường. Nên tiêu thụ tối đa 6g muối mỗi ngày, vì chế độ ăn nhiều muối cũng có thể gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ
2. Kiểm soát tốt các chỉ số mỡ máu
Là việc vô cùng quan trọng, việc quản lý và duy trì các chỉ số mỡ máu ở mức lành mạnh. Điều này liên quan trực tiếp đến việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Cung cấp thông tin chi tiết về các loại mỡ máu, bao gồm LDL (cholesterol xấu), HDL (cholesterol tốt), triglycerides và tổng cholesterol.
Ngoài ra, nó cũng hướng dẫn người đọc cách kiểm soát và cải thiện các chỉ số này thông qua chế độ ăn uống, lối sống. Đặc biệt là những người muốn chăm sóc sức khỏe tim mạch của mình một cách chủ động.
3. Tăng Cường Vận Động, Thể Dục Thể Thao
Thực hiện thể dục thể thao đều đặn là cách hữu ích để giữ cân nặng ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ. Thực hiện thể dục mỗi ngày, với các bài tập như aerobic, đạp xe, đi bộ nhanh,… sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh hơn, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.
Đối với những người vừa trải qua cơn đột quỵ, việc thực hiện thể dục cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để khôi phục lại các phần cơ thể bị tổn thương và ngăn chặn nguy cơ tái phát đột quỵ.”
4. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn
Uống rượu, bia có thể gây ra rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, đồ uống có cồn chứa nhiều calo, có thể gây tăng cân nếu sử dụng lâu dài. Theo thống kê, những người uống nhiều rượu có nguy cơ đột quỵ cao gấp 3 lần so với người không uống. Do đó, việc hạn chế uống rượu bia cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ cơ thể của bạn tốt hơn.
5. Bỏ thuốc lá giúp dự phòng đột quỵ do mỡ máu cao hiệu quả
Hút thuốc có thể làm co hẹp các động mạch và tăng khả năng tạo ra cục máu đông dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, việc từ bỏ thuốc lá là một trong những cách giúp giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. Bỏ thuốc lá cũng giúp giảm nguy cơ phát sinh và tiến triển nhiều bệnh nghiêm trọng khác như ung thư phổi và bệnh tim.
6. Kiểm soát căng thẳng:
Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mỡ máu cao. Hãy tìm những phương pháp giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền, massage, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dành ít thời gian hàng ngày để thư giãn và làm những hoạt động mà bạn thích để giảm stress và duy trì tinh thần thoải mái.
7. Điều Trị Các Bệnh Lý Khác Như Tăng Huyết Áp, Tiểu Đường
Cholesterol cao thường đi kèm với tăng huyết áp, tiểu đường. Người bệnh cũng nên kiểm tra huyết áp và đường huyết. Nếu có ít nhất một trong hai chỉ số cao hơn mức bình thường, người bệnh cần phải dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để ổn định lại.
8. Kiểm tra định kỳ sức khỏe
Định kỳ kiểm tra mức đường huyết và mỡ trong máu là quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề và điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống. Hãy thường xuyên thăm bác sĩ để được tư vấn và theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề và áp dụng biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Hãy tuân thủ lịch hẹn kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo từ Phòng Khám Bic Nano Cell để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!
Liên Hệ Đặt Lịch Tư Vấn:
Phòng khám đa khoa BIC NANO CELL
Địa chỉ: 163D Nguyễn Văn Cừ (Nối Dài), An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
Sđt: 0928 68 65 65 – 0292 888 98 99 – 0292 22 00 777
