Mất ngủ không chỉ là vấn đề đơn thuần về việc khó chìm vào giấc – đó là một tình trạng nghiêm trọng có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Khi tình trạng này kéo dài, nó sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Chính vì vậy, việc nhận biết và xác định nguyên nhân gây mất ngủ một cách kịp thời là vô cùng quan trọng để có hướng điều trị hiệu quả.
Theo thông tin từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, từ 10-30% người trưởng thành đang phải chiến đấu với chứng mất-ngủ hay mất-ngủ mãn tính. Những dấu hiệu điển hình có thể bao gồm sự mệt mỏi triền miên, khó khăn trong việc tập trung, và có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, thậm chí làm gia tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều về nguyên nhân, triệu chứng, cũng như phương pháp phòng ngừa và điều trị chứng bệnh này chưa được đánh giá đúng mức.
Trong bài viết hôm nay, Bic Nano Cell sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về 4 loại mất ngủ thông dụng mà chúng ta thường gặp phải và cách dự phòng hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi khám phá những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây!
1. MẤT NGỦ LÀ GÌ?
Mất ngủ là tình trạng gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ, có thể bao gồm việc thấy khó chịu khi muốn ngủ, không đủ giấc hoặc không thể có những giấc ngủ sâu. Điều đặc biệt là mất ngủ không chỉ đơn thuần là vấn đề thời gian mà còn liên quan chặt chẽ đến nhu cầu giấc ngủ riêng biệt của từng người.
Mất-ngủ ngắn hạn thường xảy ra trong vài ngày đến vài tuần, thường do những căng thẳng tạm thời và thường sẽ tự biến mất. Ngược lại, mất-ngủ dài hạn, hay còn gọi là mất-ngủ mãn tính, diễn ra khi tình trạng khó ngủ kéo dài liên tục từ 3 tháng trở lên.
2. CÁC LOẠI MẤT NGỦ THƯỜNG GẶP
Có một số loại mất ngủ mà bạn có thể thường xuyên gặp phải:
- Mất ngủ do căng thẳng tạm thời: Đây là dạng phổ biến nhất, thường xuất hiện khi bạn phải đối mặt với lo âu hoặc áp lực trong cuộc sống. Ví dụ, khi bạn chuẩn bị cho một cuộc thi, sự hồi hộp có thể khiến bạn khó dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Mất ngủ do rối loạn giấc ngủ: Điều này bao gồm những rối loạn như khó ngủ, liên tục tỉnh dậy trong đêm, hoặc chỉ ngủ mà không cảm thấy nghỉ ngơi. Các yếu tố như lịch trình làm việc không đều đặn, thói quen ngủ không ổn định, và các vấn đề sức khỏe có thể là tác nhân chính.
- Mất ngủ do chế độ sinh hoạt: Một lối sống không lành mạnh như hút thuốc, tiêu thụ rượu hoặc caffein, hay ăn uống quá no trước khi đi ngủ có thể dẫn đến giấc ngủ kém.
- Mất ngủ do bệnh lý: Nhiều bệnh như đau lưng, bệnh tim, tiểu đường, hoặc rối loạn tâm lý như trầm cảm có thể gây ra tình trạng này.
Các nguyên nhân mất ngủ có thể tồn tại độc lập hoặc kết hợp với nhau, vì vậy việc xác định đúng nguyên nhân là vô cùng cần thiết để có phương pháp điều trị hiệu quả.
3. MẤT NGỦ CÓ THỂ LÀ DẤU HIỆU CỦA BỆNH LÝ GÌ?
Mất ngủ, hay insomnia, không chỉ đơn thuần là khó ngủ hoặc thiếu giấc ngủ trong một khoảng thời gian kéo dài – nó thường là tín hiệu cảnh báo về sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, việc xác định nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ là điều hết sức cần thiết và có thể yêu cầu bạn tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa hoặc thực hiện một cuộc khám sức khỏe đầy đủ.
Có nhiều bệnh lý và tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến mất ngủ, cụ thể như:
- Rối loạn lo âu và căng thẳng: Những cảm xúc lo lắng hoặc áp lực có thể dễ dàng khiến bạn trăn trở và không thể dễ dàng có những giấc ngủ sâu.
- Trầm cảm: Đây là một yếu tố nguy cơ lớn, khiến người bệnh không chỉ khó ngủ mà còn cảm thấy mất hứng thú, mệt mỏi và tinh thần bị suy sụp.
- Rối loạn giấc ngủ: Các vấn đề như rối loạn giấc ngủ do kích thích, hội chứng chân không yên hay các dạng rối loạn mãn tính khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
- Bệnh tim: Một số tình trạng như tăng huyết áp, suy tim hoặc rối loạn nhịp tim có thể gây ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn.
- Tiểu đường: Những vấn đề liên quan đến mức đường huyết ở người tiểu đường cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ.
- Tiêu chảy: Các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc, từ thuốc ho đến thuốc giảm đau hoặc thuốc điều trị bệnh tim, đều có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, những yếu tố tâm lý như căng thẳng, áp lực từ công việc, cơn đau, nhiễm trùng hoặc môi trường ngủ không thích hợp cũng có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy không ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ một bác sĩ để sớm giải quyết vấn đề và lấy lại giấc ngủ ngon.
4. TÁC HẠI CỦA VIỆC MẤT NGỦ
Mất ngủ không chỉ là một rào cản nhỏ mà có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người gặp phải. Dưới đây là một số tác hại đáng lưu ý:
- Mệt mỏi và suy nhược tinh thần: Những người bị mất ngủ thường xuyên cảm thấy kiệt sức, căng thẳng và suy nhược cả về thể chất lẫn tâm lý. Tình trạng này có thể dẫn đến cảm giác uể oải, giảm sút năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
- Vấn đề sức khỏe tim mạch: Mất ngủ đã được chứng minh có liên quan đến việc gia tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và cả suy tim, gây ra đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe.
- Sự suy giảm hệ miễn dịch: Giấc ngủ không đủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe như viêm nhiễm và bệnh tật khác.
- Tăng cân và nguy cơ béo phì: Một giấc ngủ không đủ có thể ảnh hưởng tới hormon điều tiết cảm giác đói và sự thèm ăn, dẫn đến thay đổi khẩu phần ăn và tăng cân, từ đó gia tăng nguy cơ béo phì.
- Tai nạn và chấn thương: Mất ngủ có thể giảm khả năng tập trung và sự tỉnh táo, đặc biệt là khi lái xe hoặc tham gia các hoạt động cần sự chú ý cao, làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn và chấn thương đáng tiếc.
Việc nhận diện và điều trị kịp thời chứng mất ngủ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.Rối loạn tâm lý: Mất ngủ có thể dẫn đến các rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, và suy nhược tinh thần.
Liên Hệ Đặt Lịch Tư Vấn:
Phòng khám đa khoa BIC NANO CELL
Địa chỉ: 163D Nguyễn Văn Cừ (Nối Dài), An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
Sđt: 0928 68 65 65 – 0292 888 98 99 – 0292 22 00 777
