Omega 3 cho bé luôn là một vấn đề quan tâm của rất nhiều phụ huynh ngày nay. Bởi vì Omega-3 là một phần cần thiết trong chế độ ăn uống lành mạnh. Loại chất béo quan trọng này đóng vai trò cốt lõi trong sự phát triển tư duy và trí tuệ của trẻ em, đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Việc bổ sung đủ Omega-3 cho bé có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy sáng tạo. Tuy nhiên, không ít phụ huynh vẫn còn do dự về tính cần thiết và an toàn của việc bổ sung Omega-3 cho con cái.
Vậy, việc bổ sung Omega-3 cho bé như thế nào là đúng và đủ? Cùng Bic Nano Cell tìm hiểu rõ hơn nhé!
Mọi người có thể tham khảo thêm: về viên uống dầu nhuyễn thễ Omega 3 Krill (Tại đây)
1. OMEGA 3 LÀ GÌ? TẠI SAO PHẢI BỔ SUNG OMEGA 3 CHO BÉ?
Omega 3 là một dạng Acid Béo không no cần thiết cho cơ thể, vì cơ thể con người không thể tự sản xuất Omega-3 mà cần nhận từ các nguồn thực phẩm bên ngoài.
Một trong những tác dụng quan trọng của Omega-3 là khả năng chống viêm. Ngoài ra, Omega-3 còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, sức khỏe tim mạch, và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.
Omega-3 bao gồm ba loại Acid quan trọng là Acid Alpha-linolenic (ALA), Acid Docosahexaenoic (DHA), và Acid Eicosapentaenoic (EPA). ALA chủ yếu có trong thực vật như hạt, dầu đậu nành và dầu hạt lanh.
Trong khi đó, DHA và EPA thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá béo như cá thu, cá hồi, và cá khác. Tuy nhiên, ALA không thể được hấp thu trực tiếp sau khi tiêu thụ mà cần chuyển đổi thành DHA và EPA để hấp thu được.
Trên thị trường, có nhiều sản phẩm bổ sung EPA và DHA. Một số sản phẩm omega 3 bổ sung phổ biến bao gồm dầu cá, dầu tảo và dầu từ nhuyễn thể.
2. LỢI ÍCH MANG LẠI TỪ OMEGA 3 CHO BÉ LÀ GÌ? CÓ CẦN THIẾT PHẢI BỔ SUNG OMEGA 3 CHO BÉ KHÔNG?
Đảm bảo cung cấp đủ Omega-3 cho bé có thể mang lại những lợi ích cụ thể như sau:
- Sức khỏe tim mạch: Omega-3 giúp tăng nồng độ Cholesterol (HDL) tốt trong máu và đồng thời giảm nồng độ Triglyceride và chất béo. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch của bé.
- Thị lực: DHA, một thành phần của Omega-3, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ mắt cho trẻ.
- Trí não: Omega-3 đóng vai trò hỗ trợ phát triển trí não, nâng cao khả năng tập trung và phát triển tư duy của trẻ, giúp trẻ học tập hiệu quả hơn.
- Hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Omega-3 có thể giúp giảm triệu chứng ADHD ở trẻ em.
- Hỗ trợ trong điều trị bệnh trầm cảm: Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể, nhưng việc bổ sung Omega-3 thông qua chế độ ăn có thể mang lại những lợi ích cho trẻ trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm.
- Lợi ích cho bệnh hen suyễn: Một chế độ ăn giàu Omega-3 có thể giúp giảm sự viêm nhiễm, từ đó ảnh hưởng tích cực đến trường hợp bệnh hen suyễn.
Bổ sung Omega-3 cho bé là rất cần thiết, vì thiếu hụt Omega-3 có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ, làm tăng khả năng mắc bệnh và gặp các vấn đề về da. Ba mẹ có thể cung cấp Omega-3 cho bé thông qua chế độ ăn hàng ngày với các thực phẩm giàu Omega-3 hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa thành phần này
3. LIỀU LƯỢNG BỔ SUNG OMEGA 3 CHO BÉ BAO NHIÊU LÀ ĐÚNG VÀ ĐỦ?
Nhu cầu Omega 3 hàng ngày sẽ còn phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ. Trường hợp nếu bổ sung lượng Omega-3 quá cao cho trẻ có thể sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Vì vậy, trước khi dùng Omega 3 cho bé cần nắm được liều lượng sử dụng như thế nào là đủ.
Liều lượng được khuyến nghị hằng ngày:
- Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi: liều lượng sử dụng 0,5 gam/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 0,7 gam/ngày.
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 0,9 gam/ ngày.
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: Bé gái là 1 gam/ ngày. Bé trai là 1,2 gam/ ngày.
- Trẻ từ 14 – 18 tuổi: Bé gái là 1,1 gam/ ngày. Bé trai là 1,6 gam/ ngày.
Những loại cá béo, các loại hạt và dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp Omega 3 mà mọi người có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn của con mình để tăng lượng hấp thu.
Bên cạnh đó, mọi người có thể cân nhắc bổ sung Omega 3 dưới dạng sản phẩm bổ sung như dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo nếu trẻ không thường xuyên ăn cá hoặc các loại thực phẩm giàu acid béo Omega 3 khác.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể xảy ra thì trước khi cho con sử dụng, ba mẹ vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước.
Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho mọi người những thông tin hữu ích về sức khỏe. Từ đó hãy cân nhắc và bổ sung lượng Omega-3 thích hợp cho bé nhé
Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo từ Phòng Khám Bic Nano Cell để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
