Loãng xương là một bệnh phổ biến ở phụ nữ sau khi mãn kinh và người lớn tuổi. Đáng chú ý là nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau 30 tuổi cũng tăng lên đáng kể đối với những người trẻ ngoài 30 tuổi.
Trong cơ thể, luôn tồn tại cùng một lúc hai quá trình quan trọng là hủy xương và tạo xương. Khi còn trẻ, quá trình tạo xương thường diễn ra nhanh hơn so với quá trình hủy xương, giúp làm xương chắc và chịu lực tốt hơn.
Tuy nhiên, khi đạt đến độ tuổi 30, hai quá trình này sẽ được cân bằng và sau đó, quá trình loãng xương sẽ vượt trội hơn so với quá trình tạo xương. Điều này dẫn đến sự suy giảm chất lượng xương, làm xương trở nên mỏng yếu hơn. Khi đặt trong những tình huống như va đập, trọng lượng cơ thể hoặc thậm chí chỉ là một vụ ngã nhỏ, nguy cơ gãy xương sẽ tăng lên đáng kể trong giai đoạn này.
Số liệu thống kê chỉ ra rằng, hàng năm có khoảng 600 trên 100.000 phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương hông, và có khoảng 1400 trên 100.000 người gãy cột sống. Đây là con số đáng lo ngại.
Vậy làm thế nào để phòng tránh tình trạng loãng xương? Hãy cùng BIC NANO CELL theo dõi bài viết này nhé!
1. Giảm nguy cơ loãng xương bằng cách bổ sung Canxi – Vitamin D ngay từ lúc còn trẻ
Mục tiêu chính ở đây là đảm bảo rằng xương đạt đến đỉnh cao nhất có thể, và điều này cần được dự phòng từ khi còn trẻ. Để đạt được sự phát triển tối đa, quá trình tổng hợp xương yêu cầu sự cung cấp Canxi và Vitamin D.
Canxi đóng vai trò then chốt trong quá trình này, nhưng phải có sự hỗ trợ từ Vitamin D để có khả năng hấp thụ. Do đó, khuyến nghị hàm lượng Canxi từ 1000 – 1200mg mỗi ngày và Vitamin D từ 600 – 800 IU mỗi ngày là hàm lượng cần thiết.
Tuy nhiên, đối với trẻ em, hàm lượng Canxi và Vitamin D cần thiết đã có đủ trong các thực phẩm hằng ngày thông thường. Theo các báo cáo, việc bổ sung Canxi – Vitamin D cho trẻ cũng không tạo ra sự khác biệt đáng kể, trừ khi có những trường hợp không thể hấp thụ Canxi hoặc trẻ đang sử dụng các loại thuốc gây mất cốt bào đặc biệt như nhóm thuốc Corticoid, thì mới cần bổ sung nhiều hơn.
Tập thể dục và thể thao giúp tăng quá trình tổng hợp xương diễn ra nhanh hơn do trọng lực tác động lên xương. Tuy nhiên, trong trường hợp béo phì, tải trọng quá lớn lên xương có thể gây tổn thương. Một số bài tập khuyến cáo như đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp thúc đẩy sự phát triển xương.
2. Điều hòa Hormone cân bằng nội tiết
Để điều chỉnh quá trình tạo và hủy xương, Hormone Estrogen đóng vai trò quan trọng. Thường khi cơ thể còn trẻ, Estrogen được sinh ra để ức chế quá trình hủy xương. Tuy nhiên, khi đến độ tuổi mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, lượng Estrogen sẽ giảm đột ngột và không còn khả năng ức chế quá trình hủy xương, thậm chí kích thích quá trình này diễn ra nhanh chóng.
Theo các thống kê và báo cáo, sau độ tuổi mãn kinh, mật độ xương có thể giảm từ 0,5% đến 1,5% mỗi năm. Đôi khi có những trường hợp đặc biệt mất đến 3% đến 5% lượng xương mỗi năm, dẫn đến việc xương giảm rất đột ngột trong khoảng 2-3 năm sau giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.
Vì vậy, điều cần lưu ý là điều hòa Hormone Estrogen để giữ cân bằng nội tiết tố. Có một số liệu pháp điều trị Hormone Estrogen và một số thực phẩm chức năng như sâm tố nữ hay phytoestrogen, không chỉ giúp điều trị các triệu chứng như bốc hỏa và vã mồ hôi, mà còn rất hiệu quả trong việc giảm tình trạng loãng xương.
3. Kiểm soát mỡ máu
Theo nghiên cứu, quá trình mất xương có liên quan đến quá trình oxy hóa Lipid, đặc biệt là mức độ mỡ máu trong cơ thể. Những nhóm người có chỉ số mỡ máu LDL cao so với nhóm LDL thấp sẽ có nguy cơ gãy xương và mất xương tăng lên gấp 4 lần.
Vì vậy, điều quan trọng là điều hòa lượng mỡ máu trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống khoa học hoặc bổ sung viên uống để kiểm soát mỡ máu, tránh tình trạng mỡ máu tăng cao gây tăng nguy cơ loãng xương và mất xương.
Loãng xương là một bệnh xương chuyển hóa tiến triển làm giảm mật độ chất khoáng trong xương (khối lượng xương trên một đơn vị thể tích), kèm theo suy giảm cấu trúc xương. Xương yếu dẫn đến gãy xương trong các vị trí như cột sống lưng, thắt lưng, cổ tay và khớp háng (gọi là gãy xương do loãng xương).
Chẩn đoán loãng xương được thực hiện thông qua phương pháp chụp hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA) hoặc chẩn đoán khẳng định gãy xương do loãng xương.
Điều trị và phòng ngừa bao gồm thay đổi yếu tố nguy cơ, bổ sung canxi và vitamin D, tập thể dục để tăng sức mạnh của xương và cơ, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ ngã, cùng với việc sử dụng thuốc để bảo vệ khối xương hoặc kích thích sự hình thành xương mới.
Nếu bạn gặp tình trạng loãng xương, hãy đến bệnh viện chuyên khoa về cơ xương khớp để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị một cách tối ưu và hiệu quả.
Mọi người có thể theo dõi thêm các video Bác Sĩ Trần Minh nói rõ hơn ở
