Việc không ăn đường quả nhiên là khó thực hiện đối với mọi người. Nhiều người đều hiểu rằng đường không tốt cho sức khỏe, nhưng không thể phủ nhận rằng nó mang lại hương vị tuyệt vời cho các món ăn, từ sườn xào chua ngọt đến những loại nước ngọt và kem mà ai cũng yêu thích. Cảm giác ngon miệng khi thưởng thức những món ăn ngọt khiến việc từ bỏ đường trở thành một thử thách không hề nhỏ.
Trong bài viết hôm nay, sẽ phân tích những tác động tiêu cực của đường đối với sức khỏe, từ đó giúp chúng ta nhận thức rõ hơn và thay đổi thói quen ăn uống để hạn chế tiêu thụ đường.
Theo thống kê, ở Mỹ, đường bổ sung chiếm khoảng 17% tổng lượng calo của người lớn và tới 14% ở trẻ em. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống lành mạnh khuyên rằng lượng calo từ đường bổ sung nên được giới hạn dưới 10% mỗi ngày.
Hãy cùng Bic Nano Cell khám phá bốn lý do thuyết phục mà bạn không nên tiếp tục sử dụng đường trong chế độ ăn uống của mình!
1. LÝ DO GÂY SỐT SỐ 1 KHIẾN BẠN KHÔNG ĂN ĐƯỜNG
Người mắc tiểu đường cần kiểm soát cẩn thận lượng đường nạp vào cơ thể, và họ thường phải tránh hoàn toàn đường, ngay cả trong các loại thực phẩm chứa tinh bột. Họ thường chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để duy trì mức đường huyết ổn định hơn.
Người khỏe mạnh cũng nên thận trọng; việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với những ai đã mắc bệnh, việc tiếp tục nạp đường chỉ khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi lượng đường trong máu tăng nhanh do tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ chuyển đổi dư thừa thành mỡ, làm giảm nhạy cảm của insulin. Kết quả là, việc này có thể dẫn đến việc sản xuất insulin không đủ, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
2. LÝ DO GÂY SỐT SỐ 2 KHIẾN BẠN KHÔNG ĂN ĐƯỜNG
Đường cung cấp một lượng calo cao nhưng hoàn toàn thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các calo từ đường không chỉ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo mà còn làm gia tăng nồng độ insulin, gây ra tình trạng rối loạn trao đổi chất và dễ dẫn đến tăng cân.
Hơn nữa, đường còn có khả năng kích thích cảm giác thèm ăn. Việc tiêu thụ đồ ngọt trước bữa ăn có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, làm gia tăng tổng năng lượng nạp vào cơ thể và tích tụ chất béo, gây ra thừa cân và béo phì. Chính vì vậy, để duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng, việc hạn chế tiêu thụ đường là điều vô cùng cần thiết. Đây cũng là một lý do khiến bạn không ăn đường nữa.
3. LÝ DO GÂY SỐT SỐ 3 KHIẾN BẠN KHÔNG ĂN ĐƯỜNG
Một trong những hậu quả tiềm ẩn mà ít người để ý đến khi tiêu thụ quá nhiều đường là nguy cơ mắc bệnh mỡ máu. Khi đường được đưa vào cơ thể, chúng sẽ qua gan và được chuyển hóa thành cholesterol, dẫn đến tình trạng mỡ máu. Do đó, đường không chỉ gây ra bệnh tiểu đường mà còn có thể góp phần vào bệnh lý mỡ máu và béo phì.
4. LÝ DO GÂY SỐT SỐ 4 KHIẾN BẠN KHÔNG ĂN ĐƯỜNG
Trong cơ thể, một quá trình gọi là Glycation xảy ra khi đường kết hợp với protein, gây ra sự phá hủy các sợi collagen và kích thích phản ứng viêm. Sản phẩm cuối của Glycation thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh chóng. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, sự dư thừa này sẽ dẫn đến gia tăng sản phẩm cuối của Glycation, làm da bạn lão hóa nhanh hơn. Ví dụ, các món ăn như sườn xào chua ngọt gây ra sản phẩm Glycation cao, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Hơn nữa, lượng đường trong máu cao do tiêu thụ đường thông qua chế độ ăn uống có thể làm giảm đi các chất chống oxy hóa tự nhiên, khiến làn da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, đây cũng là một nguyên nhân đáng lo ngại góp phần vào việc lão hóa da.
Sau khi tìm hiểu bốn lý do thuyết phục để từ bỏ đường, hãy xem xét lại thói quen ăn uống của bạn. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, từ tăng cân cho đến các vấn đề liên quan đến đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Với những lý do rõ ràng này, việc hạn chế đường bổ sung trong chế độ ăn uống là rất cần thiết. Bạn có thể bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất trong chế độ ăn của mình. Khi đã thành công, thói quen tiêu thụ đường sẽ nhanh chóng trở thành quá khứ!
Lưu ý cho mọi người bài viết trên của BIC NANO CELL chỉ mang tính chất tham khảo và hiểu về bệnh chứ không thay thế việc chẩn đoán hay điều trị chuyên sâu. Mọi người nên đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị hiệu quả nhất nhé!
Hãy bắt đầu hành trình phòng ngừa bệnh tiểu đường ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu!
Liên Hệ Đặt Lịch Tư Vấn:
Phòng khám đa khoa BIC NANO CELL
Địa chỉ: 163D Nguyễn Văn Cừ (Nối Dài), An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
Sđt: 0928 68 65 65 – 0292 888 98 99 – 0292 22 00 777
